Gimnastica gravide

Gimnastica gravide ONLINE

 

Gimnastica gravide sala clasa în București

Susținem clase de gimnastică în varianta ONLINE și în varianta SALA CLASA.

 

GIMNASTICA GRAVIDE (ONLINE)

Cand: luni, ora 10.30

 

Conditii de participare:

  • sarcina de minim 12 saptamani
  • acord in scris din partea medicului ginecolog (adeverinta, e-mail), acord care atesta ca sarcina nu are nicio contraindicatie pentru gimnastica prenatala
  • echipament necesar: gantere (1 kg), saltea, banda elastica medie

 

Inscrieri la la 0735.916.743 sau formularul online

 

Gimnastica gravidei se poate practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si numai cu acordul scris din partea medicului ginecolog!

Trainer- Sheila Zuniga Fuentes

 

Programari: telefonic- 0735.916.743 sau e-mail, contact@centrul-9luni.ro

Cost sedinta: 40 lei/ 60 minute

Cost abonament: 140 lei/ 4 sedinte- valabilitate 30 zile

 

Programul cuprinde o serie de exercitii de mobilitate, echilibru, stretching, flexibilitate.

ECHIPAMENT NECESAR: banda elastica, saltea, gantere 1 kg

 

GIMNASTICA GRAVIDE SALĂ CLASĂ

Ședințele de gimnastică gravide au fost reluate respectând reguli de igienă și desfășurare pentru prevenție COVID19:
– la intrarea în sediu vor folosi covorașul dezinfectant
– la intrarea în sediu își vor dezinfecta mâinile cu soluția dezinfectantă de la intrare
– la recepție persoanele la rând vor păstra distanța necesară de 1,5 m
– grupa este formată din maxim 4 participante
– în timpul desfășurării ședinței se va păstra distanța de 1,5 m
– este necesară purtarea măștii la intrarea în sediu și în timpul ședinței de gimnastică prenatală
– participantele își vor aduce o sticlă cu apă și un prosop personal
– saltelele, ganterele și mingile vor fi dezinfectate după fiecare ședința de gimnastica prenatală

 

De ce gimnastica gravide?

Pentru ca….

– reduce durerile de spate

-mareste mobilitatea

-mareste capacitatea de respiratie toracala si abdominala (necesara in nasterea naturala)

-pregateste gravida pentru nastere

 

Programul este special conceput special pentru perioada prenatala si cuprinde o combinatie de exercitii din: Pilates, Yoga, Gimnastica, Fitball, Stretching.

 

In cadrul sedintei se lucreaza toate grupele musculare, exercitiile avand o intensitate medie. Inainte si dupa ora de gimnastica ne asiguram ca lucrurile sunt sub control, luand tensiunea gravidei de fiecare data.

 

Gimnastica gravidei se poate practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si numai cu acordul scris din partea medicului ginecolog!

 

Orar gimnastica gravide sala

Miercuri: ora 11, ora 18.30 (Kinetoterapeut- Andreea Dumitrache)

Vineri: ora 11, ora 18.30 (Kinetoterapeut- Andreea Dumitrache)

 

Programari: telefonic- 0735.916.743 sau e-mail, contact@centrul-9luni.ro

 

Cost sedinta: 40 lei/ 60 minute

Cost abonament: 140 lei/ 4 sedinte- valabilitate 30 zile

280 lei/ 8 sedinte- valabilitate 45 zile

 

Ce tipuri de exercitii cuprinde programul de gimnastica gravide?

1. FITBALL– o serie de exercitii in care folosim mingea de travaliu, exercitiile fiind pentru spate si brate

2. STRETCHING– exercitii in care folosim banda elastica de o intensitate medie, exercitiile cuprinzand partea superioara a corpului

3. EXERCITII LA SOL– diverse exercitii pentru fese si picioare

4. SCOALA SPATELUI- exercitii special concepute pentru a mentine o stare buna a coloanei vertebrale, coloana care suporta o serie de schimbari in perioada de sarcina (zona lombara). Aceste exercitii au scopul de a diminua durerea sau prevenii aparitia durerii de coloana.

5. RESPIRATII TORACALE SI ABDOMINALE– capacitatea toracica si abdominala in nasterea naturala au un rol esential ajutand in mod semnificativ expulzia. Aceste exercitii au rolul de a creste capacitatea de respiratie.

6. RESPIRATIILE DE TRAVALIU- se fac in cadrul sedintei de gimnastica prenatala incepand cu saptamana 33 de sarcina. Se vor practica respiratiile care se vor folosi in travaliu, ele fiind diferite in functie de stadiul travaliului.

7. EXERCITIILE KEGEL– din saptamana 33 de sarcina, ele au rolul de a elasticiza zona perineului in scopul evitarii epiziotomiei.

 

Regulament :

– durata unui abonament este de 30 zile (4 sedinte), 45 de zile (8 sedinte), in functie de tipul de abonament

-durata abonamentului se poate prelungi in functie de anumite situatii (concedii, sarbatori legale etc)

– politica de ANULARE a sedintei (abonament): anuntati anularea sedintei cu cel putin o zi inaintea programarii acesteia, in caz contrar se considera efectuata

-daca aveti o sedinta programata (abonament) si intervine o modificare in programul nostru, ceea ce duce la o reprogramare a sedintei dumneavoastra, iar daca noi va vom anunta cu mai putin de 12 ore inainte, primiti o sedinta GRATUITA din partea noastra

– durata unei sedinte este de 60 de minute

– politica de ANULARE a sedintei (plata la sedinta): la 2 sedinte anulate consecutiv, ne rezervam dreptul de a nu mai face o noua programare

Previous
Next

    INSCRIERE-TE ONLINE AICI!

    Bifeaza optiunea: Sunt de acord cu termenii & conditiile GDPR.

    No posts were found.