Gimnastica gravide

Gimnastica gravide Bucuresti

GIMNASTICA GRAVIDE

De ce gimnastica gravide?

Pentru ca….

– reduce durerile de spate

-mareste mobilitatea

-mareste capacitatea de respiratie toracala si abdominala (necesara in nasterea naturala)

-pregateste gravida pentru nastere

Programul este special conceput special pentru perioada prenatala si cuprinde o combinatie de exercitii din: Pilates, Yoga, Gimnastica, Fitball, Stretching.

Gimnastica gravidei se poate practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si numai cu acordul scris din partea medicului ginecolog!

Orar GIMNASTICA gravide

Luni: ora 11, 18.30 (Kinetoterapeut- Andreea Dumitrache)

Miercuri: ora 11, 18.30 (Kinetoterapeut- Andreea Dumitrache)

Joi: ora 11, ora 18 (Kinetoterapeut- Antonia Dinita)

Cost sedinta gimnastica: 70 lei/ 50 minute

Cost abonament: 240 lei/ 4 sedinte- valabilitate 30 zile

420 lei/ 8 sedinte- valabilitate 45 zile

Programarile se fac telefonic la 0735.916.743

Joi: 27 martie, ora 19 (Instructor Ioana Netu)

Cost sedinta gimnastica: 100 lei/ 70 minute

Plata se face numerar/card.

Ce tipuri de exercitii cuprinde programul de gimnastica gravide?

1. FITBALL– o serie de exercitii in care folosim mingea de travaliu, exercitiile fiind pentru spate si brate

2. STRETCHING– exercitii in care folosim banda elastica de o intensitate medie, exercitiile cuprinzand partea superioara a corpului

3. EXERCITII LA SOL– diverse exercitii pentru fese si picioare

4. SCOALA SPATELUI- exercitii special concepute pentru a mentine o stare buna a coloanei vertebrale, coloana care suporta o serie de schimbari in perioada de sarcina (zona lombara). Aceste exercitii au scopul de a diminua durerea sau prevenii aparitia durerii de coloana.

5. RESPIRATII TORACALE SI ABDOMINALE– capacitatea toracica si abdominala in nasterea naturala au un rol esential ajutand in mod semnificativ expulzia. Aceste exercitii au rolul de a creste capacitatea de respiratie.

6. RESPIRATIILE DE TRAVALIU- se fac in cadrul sedintei de gimnastica prenatala incepand cu saptamana 33 de sarcina. Se vor practica respiratiile care se vor folosi in travaliu, ele fiind diferite in functie de stadiul travaliului.

7. EXERCITIILE KEGEL– din saptamana 33 de sarcina, ele au rolul de a elasticiza zona perineului in scopul evitarii epiziotomiei.

Regulament :

– durata unui abonament este de 30 zile (4 sedinte), 45 de zile (8 sedinte), in functie de tipul de abonament

-durata abonamentului se poate prelungi in functie de anumite situatii (concedii, sarbatori legale etc)

– politica de ANULARE a sedintei (abonament): anuntati anularea sedintei cu cel putin o zi inaintea programarii acesteia, in caz contrar se considera efectuata

-daca aveti o sedinta programata (abonament) si intervine o modificare in programul nostru, ceea ce duce la o reprogramare a sedintei dumneavoastra, iar daca noi va vom anunta cu mai putin de 12 ore inainte, primiti o sedinta GRATUITA din partea noastra

– durata unei sedinte este de 60 de minute

– politica de ANULARE a sedintei (plata la sedinta): la 2 sedinte anulate consecutiv, ne rezervam dreptul de a nu mai face o noua program