Gimnastică gravide București — exerciții prenatale realizate de kinetoterapeute 

La Centrul 9 luni oferim programe specializate de gimnastică pentru gravide și gimnastică prenatală în București, dedicate pregătirii corpului pentru sarcină, naștere și recuperare.

De peste 16 ani lucrăm exclusiv cu gravide, iar fiecare program este adaptat etapelor sarcinii și nevoilor fizice individuale.

Exercițiile sunt realizate sub îndrumarea kinetoterapeutului, într-un mediu sigur și atent monitorizat.

De ce este recomandată gimnastica pentru gravide?

Gimnastica prenatală ajută organismul să se adapteze schimbărilor din timpul sarcinii și pregătește corpul pentru naștere.

reduce durerile de spate și tensiunile lombare
îmbunătățește mobilitatea și postura
crește capacitatea respiratorie toracală și abdominală
ajută la pregătirea pentru naștere naturală
contribuie la menținerea tonusului muscular.

Programul combină exerciții din Pilates, gimnastică medicală, Fitball și stretching.

Când poți începe gimnastica prenatală?

Gimnastica pentru gravide poate fi practicată începând cu săptămâna 12 de sarcină, doar cu acordul scris al medicului ginecolog.

Ce tipuri de exerciții cuprinde programul?

Programul de gimnastică gravide include:

exerciții Fitball — pentru spate și brațe, folosind mingea de travaliu
stretching — pentru mobilitate și relaxarea musculaturii
exerciții la sol — pentru fese și picioare
Școala spatelui — pentru prevenirea durerilor lombare frecvente în sarcină
respirații toracale și abdominale — esențiale în travaliu și expulzie
respirații de travaliu (din săptămâna 33) adaptate etapelor nașterii
exerciții Kegel — pentru elasticizarea perineului și reducerea riscului epiziotomiei.

Program gimnastică gravide

Luni — ora 11:00 și 18:30
Miercuri — ora 11:00 și 18:30

Kinetoterapeut: Andreea Dumitrache.

Tarife gimnastică gravide București

Ședință — 75 lei / 50 minute.

Abonament 4 ședințe — 260 lei (30 zile).

Abonament 8 ședințe — 460 lei (45 zile).

Pachet gym + masaj prenatal
2 ședințe gimnastică + 2 ședințe masaj — 400 lei.

Plata se poate face numerar sau card.

Programări

Telefonic: 0735 916 743.

Centrul nostru este situat în București.

Nu știi dacă gimnastica prenatală este potrivită pentru tine?

Scrie-ne și îți oferim recomandare personalizată în funcție de săptămâna de sarcină și starea ta fizică.

Pagină actualizată în februarie 2026 pentru a include informații actuale despre serviciile de gimnastica gravide.

Regulament :

– durata unui abonament este de 30 zile (4 sedinte), 45 de zile (8 sedinte), in functie de tipul de abonament

-durata abonamentului se poate prelungi in functie de anumite situatii (concedii, sarbatori legale etc)

– politica de ANULARE a sedintei (abonament): anuntati anularea sedintei cu cel putin o zi inaintea programarii acesteia, in caz contrar se considera efectuata

-daca aveti o sedinta programata (abonament) si intervine o modificare in programul nostru, ceea ce duce la o reprogramare a sedintei dumneavoastra, iar daca noi va vom anunta cu mai putin de 12 ore inainte, primiti o sedinta GRATUITA din partea noastra

– durata unei sedinte este de 50 de minute

– politica de ANULARE a sedintei (plata la sedinta): la 2 sedinte anulate consecutiv, ne rezervam dreptul de a nu mai face o noua program